Mas, claro, nem só exercícios são suficientes! É importantíssimo você manter uma dieta saudável, sem refrigerantes e alimentos gordurosos, ok!
Apoiada nas pontas do pés e nos cotovelos, mantenha o quadril, a coluna e o pescoço alinhados e fique nesta posição, sem se mexer, por 15 segundos. Repita 5 vezes, descansando por 30 segundos segundos entre cada repetição.
Deitada no chão, com as pernas elevadas em cima do quadril, apoie as mãos a baixo dos glúteos. Eleve as pernas em direção ao teto, até tirar os glúteos totalmente do chão, e volte para a posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
De pé, com as pernas abertas na direção dos ombros e a coluna reta, una as mãos e posicione-as na altura dos seios. Gire tronco para a direita, com a cabeça alínhadas com as mãos, mas sem mexer o quadril e as pernas. Retorne para a posição inicial e repita o movimento para o lado esquerdo. Faça 3 séries de 15 repetições.
Cruze os braços e pressione levemente os dedos. Abra as pernas na largura dos ombros e deixe os pés virados para dentro. Gire o tronco e a cabeça para a esquerda. Retorne á posição inicial e repita o movimento para o lado direito. Faça 3 séries de 10 repetições.
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